Santé et bonnes pratiques

Prenez soin de vous !

L’ultra-endurance nécessite une très bonne connaissance de soi et l’envie de repousser ses limites. Mais l’ultra-endurance a un impact incontestable sur votre corps et il est essentiel de gérer sa santé et d’écouter son corps pour éviter la rupture ou l’accident. Réussir et bien vivre sa course le jour J se prépare en amont et nécessite la mise en place d’une préparation sérieuse, une bonne gestion de l’effort et de son corps durant la course.

Vous devez absolument éviter l’automédication et prendre conseil si besoin auprès d’un médecin. Les équipes médicales de l’UTMB® sont à vos côtés pour que votre course soit un succès et reste une bonne expérience.

Nous vous proposons ci-dessous les Conseils en matière de santé issues des réflexions et recherches de nos équipes médicales et de nos experts :

  • Entraînement et technique de course
  • Préparation mentale
  • Sélection et test de son matériel
  • Prévention des blessures
  • Alimentation avant et pendant la course
  • Gestion du sommeil
  • Gestion de la course et de son effort
  • Respect des signaux d’alerte
  • Récupération post-événement

 

Retrouvez les études complètes sur ces thématiques sur la page "Santé, équité et programmes d'études"

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L'automédication
Crampes

Quelques conseils pour éviter les crampes



Référence

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Schwellnus, Martin P., Nichola Drew, et Malcolm Collins. « Increased Running Speed and Previous Cramps Rather than Dehydration or Serum Sodium Changes Predict Exercise-Associated Muscle Cramping: A Prospective Cohort Study in 210 Ironman Triathletes ». British Journal of Sports Medicine 45, no 8 (juin 2011): 650 56. 
https://doi.org/10.1136/bjsm.2010.078535.

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