Conseils équipement

Préparez et testez votre matériel

Le choix d’un équipement adapté est un facteur clé de succès pour votre course. L’ultra-endurance nécessite une préparation minutieuse, y compris dans la sélection du matériel à prendre avec soi.

Au mois d’août dans le massif du Mont-Blanc, il peut faire très chaud (plus de 30°C), mais il peut aussi faire très froid (jusqu’à -10°C ressenti au-dessus de 2000m), pleuvoir, grêler ou même neiger. Votre matériel doit vous permettre d’affronter tous types de conditions et de pouvoir passer une à deux nuits sur le parcours, selon votre vitesse de progression. En cas d’incident, votre matériel doit aussi vous permettre d’attendre les secours dans des conditions de sécurité suffisantes.

L’UTMB® impose un matériel obligatoire que tous les coureurs doivent avoir en permanence avec eux sous peine de pénalité. Des contrôles sont effectués durant les courses. Nous ne pouvons qu’encourager les coureurs à prendre aussi avec eux le matériel fortement recommandé, ainsi que le matériel conseillé. Il est essentiel d’adapter votre matériel à votre réalité, de le tester lors de sorties d’entraînement dans des conditions variées et d’emporter tout ce qui vous sera utile et nécessaire. Le poids est un enjeu, mais ne soyez pas trop minimaliste. Optimisez vos chances de réussite et vos performances grâce à des choix judicieux.

Matériel obligatoire
FAQ matériel obligatoire
L'imperméabilité pour le trailrunning
Semelle de trailrunning idéale

La Semelle de TRAILRUNNING IDEALE... powered by Vibram

Une bonne semelle de trail est synonyme de légèreté, de grip et d’accroche. Une excellente semelle de trail doit pouvoir maintenir ces qualités quelques soient le terrain et les conditions climatiques.

Prestations requises par TYPES DE TERRAIN

Montée : souplesse (flexibilité) et accroche
Descente : amorti et grip
Terrain plat : déroulé « facile »

Prestations requises par CONDITIONS CLIMATIQUES

Pluie: grip et auto-nettoyage (self-cleaning)
Neige: accroche et auto-nettoyage (self-cleaning)
Conditions sèches : amorti et souplesse (flexibilité)

Les caractéristiques principales d’une chaussure de course en montagne

  • PERFORMANCE : obtenue par un transfert efficace au terrain de la force du coureur au moment de l’appui, qui se traduit par une dispersion minimale de l’énergie produite pendant la foulée ;
  • PROTECTION : obtenue grâce à un amorti efficace préservant la voute plantaire contre les aspérités du terrain et réduisant les effets négatifs des impacts incessants sur le système musculaire et osseux ;
  • CONFORT: obtenu par une distribution efficace des pressions plantaires grâce à un profil de semelle adapté à la course.

Les prestations d’une chaussure de trail dépendent à 70% de la semelle. En compétition « longue distance » il faut avant tout privilégier la protection et le confort. A cet effet les semelles Vibram sont pourvues de zones fonctionnelles qui reflètent l’anatomie et les besoins liés aux mouvements du pied. Une telle conception aide à mieux répondre aux exigences des trailers sur tous les types de terrain et de distance.

Les zones fonctionnelles d’une semelle de trail Vibram®

[A] ZONE DE LA POINTE
Une pointe-avant renforcée favorise la protection des doigts de pieds contre les impacts frontaux. Il est important que le crantage de la semelle arrive au bout de la pointe pour donner de l’accroche jusque dans la phase terminale de poussée qui est à la charge des doigts de pieds. Cette phase est particulièrement importante en forte montée sur terrain souple. La disposition du crantage vers la pointe est progressive : les crans proéminents deviennent plus petits et plus serrés à proximité du pare-pierre terminal (toe bumper).


[B] ZONE DU
METATARSE
C’est la partie la plus importante sur une semelle de course en montagne. Pour être efficace elle doit offrir des solutions fonctionnelles très complexes, parfois antagonistes, comme de la résistance anti-perforation contre les pierres (afin d’écarter tout risque de douleurs dans cette zone si délicate du pied) et de la souplesse (fondamentale surtout en montée afin de ne pas disperser inutilement l’énergie de la foulée). Sur ces deux caractéristiques se greffe nécessairement un bon amorti, qui est procuré par des matériaux et inserts spéciaux : le confort au niveau du métatarse doit être maximal dans les descentes raides et rapides. En outre, une bonne symbiose au niveau du métatarse entre la semelle et la tige de la chaussure sont le garant d’une bonne stabilité notamment en terrains inclinés, et d’une poussée efficace quelque soient les conditions environnementales et climatiques.


[C] ZONE ARC PLANTAIRE

Cette zone demeure parfois entièrement au contact du sol pour privilégier le déroulé; elle peut également être soulevée pour accroitre la puissance du freinage dans les descentes sur terrains souples, gras ou herbeux.
Des inserts plus rigides et un design enveloppant « en cuvette » dans cette zone renforcent le soutien plantaire : un avantage indéniable en terrain accidenté, lorsque la semelle peine à être pleinement en contact avec le sol. Cette caractéristique est fondamentale sur les longues distances pour éviter les problèmes de surcharge au niveau plantaire.


[D] ZONE DU TALON

Lors de courses en montagne, surtout en descente sur des terrains durs et caillouteux, les pics d’impacts sur le talon peuvent dépasser des valeurs égales à trois fois le poids corporel. Garantir un niveau d’amorti supérieur aux chaussures traditionnelles de running s’avère donc essentiel. Peu importe si cela se traduit par l’ajout de quelques grammes supplémentaires !
Vibram® a développé au niveau de l’intercalaire-talon un système d’amorti agissant à simultanément sur la compression et sur l’axe longitudinal : ce faisant, on obtient des valeurs de décélération inférieures, la phase de flexion plantaire de la cheville est ralentie et les impacts dans les descentes très pentues diminuent fortement. On augmente ainsi grandement le confort sur longue distance.

Pour plus d’information sur le Team Vibram® et sur les semelles de trail Vibram®, visitez testerteam.vibram.com et www.vibram.com

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