Equipment advice

Prepare and test your equipment

The choice of suitable equipment is a key factor in the success of your race. Ultra-endurance requires thorough preparation, including the choice of the equipment that you take with you.

The month of August in the Mont-Blanc area can be very hot (more than 30°C), but it can also be very cold (up to -10°C experienced above 2000m), with rain, hail or even snow. Your equipment must be suitable for confronting all types of conditions and enable you to spend one or two nights on the race route, according to the speed of your progression. In the case of an incident, your equipment must enable you to await help in sufficiently safe conditions.

The UTMB® imposes obligatory equipment which all runners must have with them permanently to avoid risk of penalty. Checks are carried out during the races. We can only encourage runners to also take with them the equipment which is highly recommended, as well as the equipment that we advise them to have.It is essential to be able to adapt your equipment to your reality, test it during training sessions in varying conditions and take everything that will be useful and necessary. Weight is a concern, but don't be too minimalist. Optimise your chances of success and your performance through judicious choice.

Obligatory equipment
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Comment protéger votre peau ?

Comment protéger votre peau ?

La question n’est pas si anodine qu’elle en a l’air. Car se risquer dans des conditions extrêmes n’a rien à voir avec être un dur. On connait maintenant bien les dommages que le soleil peut causer à une peau non préservée, votre tube devient aussi essentiel pour votre course que votre paire de chaussure, votre short ou votre sac à dos. C’est pourquoi vous devez protéger votre peau quelque soit la fréquence d’exposition, les conditions climatiques et votre activité outdoor. Voici quelques conseils pratiques pour éviter l’inévitable !!!

Choix de l’indice de protection (SPF) :

L’élément le plus important à vérifier est d’abord l’Indice UV. Il se trouve sur les sites de météo, c’est une donnée mondiale qui est réactualisée tous les jours. Cet indice catégorise la puissance du soleil et donc son risque de danger sur votre peau. Gardez à l’esprit que pour un Indice UV Inférieur à 2, vous n’avez pas besoin d’un écran solaire, une crème hydratante suffit. Pour un indice entre 3 et 5, il faut étaler sur sa peau une crème solaire avec un indice de protection SPF 30 ou 50. Si l’Indice UV est supérieur à 5, ne lésinez pas sur la protection et optez pour un indice SPF 50 et 50+. Au-dessus de 6, c’est du 50+ obligatoire.

Pensez également au terrain de jeu où vous vous trouvez : la neige, le sable et la mer sont des surfaces qui réverbèrent les rayons lumineux pour en décupler la puissance. En montagne, la quantité d’UV augmente de 10% tous les 1000m, l’indice UV peut alors dépasser 11+, valeur que l’on trouve dans les régions du monde où les trous dans la couche d’ozone sont particulièrement prononcés. Ce n’est donc pas la sensation de chaud qui doit déterminer le risque car les UV ne chauffent pas…

Quand mettre sa crème ?

Il est impératif d’appliquer votre protection solaire avant de sortir, chez vous, quel que soit l’heure (même si c’est 4h du matin). La peau est en effet propre, n’a pas encore été exposée et n’est pas humide de transpiration. Pensez à bien masser le produit car il n’est efficace que s’il pénètre. En guise de pense-bête, rappelez-vous de mettre la crème solaire après le brossage des dents le matin en une bonne et épaisse couche, et de renouveler l’application surtout les zones les plus sensibles comme le nez, les lèvres et n’oubliez pas les oreilles et la nuque.

Et quel que soit le type de votre peau, c’est la quantité que vous allez mettre qui fera la différence. Plus vous en mettez, mieux vous serez protégés.

Pour terminer, il faut préciser que les moyens le plus efficace de se protéger sont les vêtements, les chapeaux et casquettes ! Certains t-shirts proposent maintenant un traitement spécial protégeant du soleil.

Quelques conseils supplémentaires :

Le choix d’une crème solaire adaptée n’est pas aussi évident qu’on le pense. Dans le cadre d’activités sportives où vous allez transpirer, nous vous conseillons de privilégier des textures qui laissent respirer la peau.

Votre crème solaire doit, de plus, pouvoir vous réhydrater la peau en même temps qu’elle la protège.

Alors courez sous le soleil en toute tranquillité !