Ratschläge für die Ausrüstung

AUSRÜSTUNG VORBEREITEN UND TESTEN 

Eine richtig ausgewählte Ausrüstung ist der Schlüssel zum Erfolg. Ultra-Ausdauer verlangt sorgfältigste Vorbereitung, besonders hinsichtlich der Mitnahme der richtigen Stücke.

Im August kann es im Mont-Blanc Massiv sehr warm sein (mehr als 30°C), aber auch sehr kalt (bis -10°C gefühlte Temperatur auf 2000m). Es kann regnen, hageln oder sogar schneien. Ihre Ausrüstung soll es Ihnen möglich machen, bei all diesen Bedingungen durchzuhalten und, je nach Ihrer Geschwindigkeit, eine oder zwei Nächte auf der Strecke zu verbringen. Im Fall eines Unfalls soll es Ihnen möglich sein, unter « sicheren » Umständen auf Hilfe zu warten.

Der UTMB® verpflichtet jeden Läufer, die Pflichtausrüstung ständig bei sich zu haben. Kontrollen werden an der Strecke durchgeführt und die Nichtbefolgung dieser Anweisung wird bestraft. Wir raten den Läufern auch dringend, die empfohlene Ausrüstung mitzunehmen. Wichtig ist es, dass Ihre Ausrüstungen Ihren Bedürfnissen angepasst ist und dass Sie sie vor dem Lauf unter verschiedenen Bedingungen getestet haben Das Gewicht ist von Bedeutung, doch nehmen Sie nicht zu wenig mit. Die richtige Auswahl führt zum Erfolg !

Pflichtausrüstung
FAQ Pflichtausrüstung
THE IDEAL WATERPROOFING SYSTEM FOR TRAIL RUNNING
The ideal trail-running shoe
La montre GPS

La montre GPS

En 2017, retrouvez l’assistance Garmin sur vos parcours !

TDS® :

  • CORMET DE ROSELAND (FR) / de 12h00 à 00h00
  • LES CONTAMINES (FR) / de 15h00 à 08h00

CCC® :

  • CHAMPEX (CH) / de 13h30 à 23h30
  • TRIENT (FR) de 15h30 à 04h00 soit 12h30

UTMB® :

  • COURMAYEUR / de 2h à 13h00
  • CHAMPEX / de 8h00 à 02h00

 

A quoi sert une montre GPS ? Comment l’utiliser ? Quand l’utiliser ?
Une montre GPS est une acquisition clé dans votre pratique du trail, qui vous  permettra de constituer des entrainements, de vous améliorer, de suivre votre progression, de préparer et d’analyser vos courses. Vous pourrez mieux connaitre vos limites, vos forces et travailler vos faiblesses. Pendant la course, elle vous permet de vous situer dans le temps et l’espace, et de garder un œil sur votre forme physiologique (Cardio, VO2Max …)

1/ Données utiles

Les montres GPS Garmin adaptées à la pratique du trail vont vous apporter une grande variété de données utiles à l’entrainement et pendant la course :

  • Altitude Barométrique (Dénivelé D+, Dénivelé D)
    Avec votre produit Garmin bénéficiant d'un altimètre barométrique, vous pouvez afficher les champs de données "Ascension totale" et "Descente totale" pour vous situer sur la difficulté parcourue pendant la course.

  • Cardio (ceinture ou poignet)
    Attention, l’épreuve est longue, sachez rester dans votre zone de réserve, laissez votre Garmin vous jauger. De plus grâce à la fenix® 5 , plus besoin de ceinture cardiaque, vôtre cœur est au poignet :).

  • Temps de course et distance parcourue (sur un circuit paramétrable, ou à un instant T)
    «  Depuis combien de temps suis-je parti ? Quelle distance a été parcourue ? … »  à part les fonctions évidentes d’une montre GPS, votre fenix® 5 peut vous alerter sur les distances ou des temps paramétrables en avance. (Fonction AutoLap)

  • Données physiologiques
    Se sentir fatigué, avoir mal aux muscles, être plus en forme que la veille … avec certains modèles Garmin, vous comprendrez avec des données physiologiques vos ressentis psychiques.

    • Conditions de performances : Si vous courez avec une ceinture cardiaque au bout d'une vingtaine de minutes votre fenix® 5  va vous indiquer votre niveau de récupération (de bon à mauvais) et/ou votre indice de performance du jour (de –20 à +20).
      • Un score de +5 indique que vous êtes reposé, frais et apte à bien courir ou pédaler. Vous pouvez ajouter une condition physique sous forme de champ de données sur l'un de vos écrans d'entraînement afin de suivre votre aptitude tout au long de l'activité.
      • La condition physique peut également être un indicateur du niveau de fatigue, en particulier à la fin d'un long entraînement.                                              
    • Le stress score : Le score d'effort mesure la variabilité de votre fréquence cardiaque lorsque vous êtes immobile pendant 3 minutes. Il donne votre niveau d'effort global. Il s'inscrit sur une échelle de 1 à 100, et un score peu élevé indique un plus faible niveau d'effort.                   
    • Condition physique : Votre condition est évaluée en temps réel après une activité de 6 à 20 minutes sur votre fenix® 5   ou votre Forerunner® 935. En l'ajoutant à vos champs de données, vous pouvez vérifier votre condition physique pendant le reste de votre activité. Votre appareil compare votre condition en temps réel à votre niveau physique moyen.             
    • VO2max : votre fenix® 5 ainsi que la Forerunner® 935 vous indiquent l'estimation du VO2 max, qui correspond au volume maximum d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez consommer par minute et par kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances.                                                                                                                                             
    • Seuil Lactique : la fenix® 5, la Forerunner® 630 et 735XT  sont à l'heure actuelle les seuls produits à pouvoir vous donner une estimation de votre seuil lactique, qui est le moment (Fc/Allure) où vos muscles commencent à fatiguer rapidement. Votre appareil mesure votre niveau de seuil lactique en se basant sur votre rythme cardiaque et votre vitesse. 

  • Alertes
    Evidemment, grâce à l’entrainement vous avez appris à vous connaitre. Mais dans l’euphorie, la fatigue, la nuit, la faim … l’esprit déconnecte. En bon coureur, les alarmes sont aussi là pour vous aider, et parfois vous sauver.
    • Cardio : pour rester dans sa bonne zone.
    • Allure & vitesse : pour ne pas se précipiter !
    • Allure circuit : à paramétrer en fonction du parcours.
    • Alertes perso : l’heure de votre petite compote, du gâteau sec ou la cadence de votre pause hydratante… c’est vous qui les paramétrez :
      • Boire toutes les xx minutes …
      • Manger tous les  xx kilomètres
    • Alertes tempête (chute de pression atmosphérique): Ne vous fiez pas qu'au bourdonnement de vos oreilles avant que la foudre frappe. La fonction « Alertes tempête » vous permet de paramétrer une alerte si une chute de pression (en mb) se présente sur une certaine durée (Taux en mb/minutes à choisir).   
  • Compas : même en pleine nuit sur un single track, orientez-vous dans la bonne direction avec nos montres et leur compas 3 axes.

  • Lever / coucher du soleil : « Est-ce que ma frontale va tenir avant le lever du soleil ? Génial, j'ai la possibilité de mettre dans les champs de données l'heure du lever du soleil et l'heure actuelle » … plus de soucis.

  • Paramétrer jusqu’à 4 champs de données par écran, et jusqu’à 10 écrans  = 40 données possibles visibles sur la fenix® 5 et la epix™.

2/ Navigation

Téléchargez votre parcours sur votre montre et utilisez toutes les fonctions de navigation utiles pendant votre course.

  • Intégration de waypoints.
  • Point suivant : distance au prochain waypoint (par exemple prochain ravitaillement)
  • ETE / ETA: Estimation du temps jusqu'à l'arrivée (temps de trajet) et/ou estimation de l'heure d'arrivée.
  • Distance restante.
  • Off-route ou hors-parcours: cette fonctionnalité fait vibrer/sonner votre montre dès que vous sortez de la trace que vous avez mis dans votre montre.
  • Virtual Partner: C'est comme si vous vous confrontiez à un adversaire virtuel (paramétrez sa vitesse de croisière et essayer d'arriver avant lui).

3/ L’utilisation, au quotidien

Voici quelques spécificité de nos produits très pratiques pour les trail longues distance et les sorties en solitaire.

  • Autonomie
    • Mode UltraTrac
      • La fonction UltraTrac est un paramètre GPS qui enregistre des points de tracé de manière plus espacée. L'activation de la fonction UltraTrac préserve l'autonomie de la batterie mais diminue aussi la qualité des activités enregistrées. Utilisez la fonction UltraTrac pour des activités qui sollicitent davantage la batterie.  
    • o    Mode Garmin
      • Vous permet de recharger votre montre pendant l’activité (sur fenix®1 à 5 & Epix) en utilisant la pince d’alimentation sur une batterie portable externe dans le sac.

  • Fonctions pratiques
    • TrackBack : Vous êtes perdu pendant votre activité et vous voulez revenir à votre point de départ, rien de plus simple: Appuyez sur stop > sélectionnez TrackBack et la montre vous indique le chemin à suivre.
    • LiveTrack: laissez vos fans vous suivre en live pendant votre course et/ou rassurez vos proches sur votre santé. Votre montre couplée en Bluetooth à un Smartphone via Garmin Connect ™ Mobile permet de diffuser votre activité en live sur un URL spécifique que vous pourrez partager à vos proches et via les réseaux sociaux.                                                                                                                                                                                       

4/ Vos plateformes GARMIN

  • Connect IQ  est un store qui vous permettra de :
    • Paramétrer sa montre avec des applications spécifiques  
      • Champs de données.  
      • Widgets informatifs et amusants.

  • Garmin Connect™, est votre plateforme qui vous permettra de :
    • Passer au crible vos activités et suivre votre progression vers vos objectifs.
    • Intégrer des parcours.
    • Télécharger et partager directement via une connexion sans fil, des données essentielles (Garmin Connect™ mobile)
    • Partager vos activités en temps réel, grâce à la fonction LiveTrack (Garmin Connect™ mobile).
    • Recevoir les bulletins météorologiques actuels, les prévisions et des notifications intelligentes directement sur votre appareil Garmin compatible (Garmin Connect™ mobile)

Pour plus d’information : Garmin, fournisseur officiel de l’UTMB®Parcours, watchface, applications dédiées…


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